COMA SANO Y CUIDE SU SALUD.
DESAYUNO: 1 VASO DE LECHE DESCREMADA CON INFUCION
2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL CON 2 CORTADA CON QUESO
DESCREMADO
1 FRUTA
O
1 FRUTA GRANDE ENTERA O EN JUGO
1 VASO DE LECHE DESCREMADA TIBIA CON 1 TAZA DE CEREAL
(MUESLI O COM FKAKES) SIN AZUCAR.
MEDIA MAÑANA: 1 YOGHURT DESCREMADO O 1 BARRITA DE CEREAL O 1 FRUTA
MERIENDA : INFUCION CON 1 VASO DE LECHE DESCREMADO
2 TOSTADA DE PAN ARABE COM I FETA DE QUESO DE MAQUINA Y
TOMATE..
O 1 YOGUGRT DESCREMADO CON CEREALES SIN AZUCAR O 1 FRUTA
COLACION: 1 PORCION DE GELATINA LIGHT CON TROCITOS DE FRUTAS
O 1 JUGO LACTEO SER O SIMILAR
PRE ALMUERZO Y CENA: 1 TAZA DE CALDO O VERDURAS DESGRASADO CON 2
CUCHARA DE SALVADO DE AVENA Y 1 CUCHARA DE
HARINA DE CHIA Y/O 1 PLATO DE ENSALADA VERDE O
VEGETALES COCIDOS.
Almuerzo: 1 porcion de tarta de vegetales (preparada sin acite ni crema) con 1 tomate al medio.
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1 Suprema de pollo sin piel, en colchon de cebolla + 2 cadas de jardinera de legumbre
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1/2 calabacita rellena con i cda de choclo, queso blanco descremado y 1 huevo.
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1 plato de chop suey de vegetales con 2 cdas de arroz integral o yamani
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2 rodajas de calabaza a la napolitana (con 1 feta de queso + 1 rodaja de tomate cada una)
con zapallito y zanahoria salteadas con 1 huevos y 1 clara.
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1 .Porcion se carne magra a la parrilla con berenjenas grilladas
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2. Brochette de carne, tomate, cebolla, berenjenas, morron, y choclo (al desarmarlo que
ocupe i plato.
CENA : 1 porcion de goulash light (ver recet) con 3 cdas de arroz.
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1 plato al ras de ravioles de verduras con salsa light.
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1 porcion de merluza a la crema (ver receta) con 3 cdas de pure de papa y sapallo.
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1 posta de lomo a la pimienta negra con ramitos de brocolis y coliflor al gratin (con queso
muzzarella rallado) mas 1 papa al microomdas.
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1 presa de pollo a la jardinera ( ver receta) y chauchas.
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1 posta d salmon grille con 1 papa perejilada.
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3 empanadas al hornos con 1 porcion de ensaladas,
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POSTRE: 1 Hora despues del almuerzo y cena
1 fruta, al natural, asada o en compota
1 porcion de postre dietetico de leche (preparardo con lehe descremada)
1 panqueque de manzana ( ver receta).
