COMA SANO Y CUIDE SU SALUD.
DESAYUNO: 1 VASO DE LECHE DESCREMADA CON INFUCION
2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL CON 2 CORTADA CON QUESO
DESCREMADO
1 FRUTA
O
1 FRUTA GRANDE ENTERA O EN JUGO
1 VASO DE LECHE DESCREMADA TIBIA CON 1 TAZA DE CEREAL
(MUESLI O COM FKAKES) SIN AZUCAR.
MEDIA MAÑANA: 1 YOGHURT DESCREMADO O 1 BARRITA DE CEREAL O 1 FRUTA
MERIENDA : INFUCION CON 1 VASO DE LECHE DESCREMADO
2 TOSTADA DE PAN ARABE COM I FETA DE QUESO DE MAQUINA Y
TOMATE..
O 1 YOGUGRT DESCREMADO CON CEREALES SIN AZUCAR O 1 FRUTA
COLACION: 1 PORCION DE GELATINA LIGHT CON TROCITOS DE FRUTAS
O 1 JUGO LACTEO SER O SIMILAR
PRE ALMUERZO Y CENA: 1 TAZA DE CALDO O VERDURAS DESGRASADO CON 2
CUCHARA DE SALVADO DE AVENA Y 1 CUCHARA DE
HARINA DE CHIA Y/O 1 PLATO DE ENSALADA VERDE O
VEGETALES COCIDOS.
Almuerzo: 1 porcion de tarta de vegetales (preparada sin acite ni crema) con 1 tomate al medio.
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1 Suprema de pollo sin piel, en colchon de cebolla + 2 cadas de jardinera de legumbre
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1/2 calabacita rellena con i cda de choclo, queso blanco descremado y 1 huevo.
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1 plato de chop suey de vegetales con 2 cdas de arroz integral o yamani
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2 rodajas de calabaza a la napolitana (con 1 feta de queso + 1 rodaja de tomate cada una)
con zapallito y zanahoria salteadas con 1 huevos y 1 clara.
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1 .Porcion se carne magra a la parrilla con berenjenas grilladas
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2. Brochette de carne, tomate, cebolla, berenjenas, morron, y choclo (al desarmarlo que
ocupe i plato.
CENA : 1 porcion de goulash light (ver recet) con 3 cdas de arroz.
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1 plato al ras de ravioles de verduras con salsa light.
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1 porcion de merluza a la crema (ver receta) con 3 cdas de pure de papa y sapallo.
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1 posta de lomo a la pimienta negra con ramitos de brocolis y coliflor al gratin (con queso
muzzarella rallado) mas 1 papa al microomdas.
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1 presa de pollo a la jardinera ( ver receta) y chauchas.
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1 posta d salmon grille con 1 papa perejilada.
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3 empanadas al hornos con 1 porcion de ensaladas,
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POSTRE: 1 Hora despues del almuerzo y cena
1 fruta, al natural, asada o en compota
1 porcion de postre dietetico de leche (preparardo con lehe descremada)
1 panqueque de manzana ( ver receta).
4/2/12
GALERIA DE FOTOS
TORNEO DE AKBAN EN LA PLATA 2do CERTAME
TORNEO BELLA VISTA 22 DE ABRIL 2012
KRAKA DOJO GYM RED SAN MIGUEL
SAKURA DOJO
ENTRENAMIENTO EN EL DOJO
EXAMEN 8 DE DICIEMBRE 2011 DE AKKA
DOJO KRAKAGYMRED
DOJO DE ANTONIO DE ORO OCAMPO
CIERRE DE TALLER 2011720012
VIAJE A BRASIL DEL 24 AL 28/11/2011 DEL SENSEI ROJAS
AERO PARQUE ARGENTINA
VIAJE A BRASIL Y FOTOS DE LOS INTREGRANTE DE ARGENTINA
SENSEI AIKO, SENSEI KEM BRO, Y SENSEI TANAKA KENYU RYU
SENSEI TOMOYORI RYU KENYU RYU SENSEI ROJAS
SENSEI TANAKA KENYU RYU SENSEI ROJAS
FOTO CON SENSEI AKIO JUSTO EN EL CENTRO DEL DISPOSITIVO KENYU RYU
FOTO CON LOS GRANDE MAESTRO DE KENYU RYU
EXAMEN DE DE KYU Y CINTO NEGRO AÑO 28/7/2012
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